1、科学合理安排旅游活动;2、洗浴除疲劳。洗澡可以消除体表代谢排泄物,使毛细血管扩张,有助于消除疲劳;
2、按摩除疲劳。用手压或拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩,使肌肉得到放松;4、食物可以帮助恢复体力。喝几杯热茶;摄取一些高蛋白食物;补充维生素;吃点碱性食物。
1、科学合理安排旅游活动;2、洗浴除疲劳。洗澡可以消除体表代谢排泄物,使毛细血管扩张,有助于消除疲劳;
2、按摩除疲劳。用手压或拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩,使肌肉得到放松;4、食物可以帮助恢复体力。喝几杯热茶;摄取一些高蛋白食物;补充维生素;吃点碱性食物。
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